-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血脂稠是指血液中的胆固醇和甘油三酯含量较高，是一种心血管疾病的危险因素。日常生活中，通过合理饮食可降低血脂水平，预防和控制血脂稠的发生。下面是有助于改善血脂稠的食物：
1.高纤维食物：如谷物、糙米、全麦面包等，可有效降低胆固醇的吸收，提高胆固醇的排出。
2.高脂鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼等，具有降低甘油三酯和胆固醇的效果。
3.坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和纤维，可降低血液中的胆固醇含量。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，可防止血脂中的胆固醇氧化，如花椰菜、西兰花、蓝莓、柠檬等。
5.豆类和豆制品：豆类富含纤维和植物蛋白，如豆腐、豆奶、红豆等，可有效降低血脂。
6.茶类：绿茶和红茶中的茶多酚有助于降低胆固醇，坚持饮用适量茶类，可以起到调节血脂稠的作用。
除了饮食上的调整，合适运动也是改善血脂稠的重要方式，如快走、游泳、慢跑等，有助于减少脂肪堆积，提升血液循环。
需要注意，每个人体质和需求不同，所以应根据自身具体情况选择适合自己的食物。同时，如果血脂稠的情况较为严重，建议咨询专业医生和营养师，制定更为详细的饮食和运动方案。
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长治疗糖尿病，...
-
-
河北以岭医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治甲亢、甲...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：主要擅长中西医结...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
四平市中心人民医院 内分泌科
擅长：下丘脑、垂体、甲...
-
-
血脂稠吃什么好
血脂稠就指的是血液中的磷脂、胆固醇和甘油三酯的浓度过高，这些现象统称为血脂稠。所以血脂稠又被称为高血脂。通常会出现高脂血症，高血糖和高血压，并且可能发生一系列高风险疾病，例如中风，糖尿病和冠心病。对于... 详细»
-
-
降血脂吃什么食物
降血脂的食物有很多种，可以选择适合自己口味和健康需求的食物进行摄入。以下是一些常见的降血脂食物：1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物是降血脂的理想选择。这些食物含有大量的纤维，可以降低胆固醇吸收并促... 详细»
-
-
血脂稠有什么症状
血脂稠是一种较为常见的慢性疾病，主要表现为人体内血液中磷脂、胆固醇以及甘油三酯过高，从而导致出现血液粘稠度高的现象。不良的生活饮食习惯和个人体质原因很容易导致血脂稠的发生，患有血脂稠的人群通常会出现头... 详细»
公众号
头条号
百家号