立夏过后，气温明显升高，自此开启了一年炎炎夏日模式。人们开始按捺不住燥热的侵袭，喜欢吃放冷的或者凉拌食物，有些甚至直接从冰箱取出冷冻食品食用，但经常进食生冷食物容易损伤胃肠健康。因此，天气炎热需注意适当调整日常饮食，以适应节令的变化。那么，夏天天气炎热饮食应该注意哪些呢？
1、饮食宜清淡
夏季气温高，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，所以饮食应该以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。不过需要提醒，饮食虽然清淡但却过分减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，否则会影响机体免疫球蛋白的合成，久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、感冒、贫血等病症。
2、多吃苦味蔬菜
夏天可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如:苦瓜、香菜等。苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，所以体质比较虚弱的人不宜食用，否则会加重病情。
3、多吃青菜和水果
夏季是各种瓜果蔬菜大量上市的季节的季节，所以可以适量多进食应季的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、豌豆等等，这些蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物元素，对身体不会造成任何负担，还有清热解暑的作用。此外，夏季出汗比较多，体液损耗比较大，也要注意及时补充水分，以免出现低血压和昏厥。
4、多进食粥类食物
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
5、不要吃剩下的食物
天气变热，原本在冬天、春天吃剩下的食品可以存放较长时间，而现在气温不断升高，剩下的食物可能引发腐败变质，引发身体不适。
6、不要过量食用冰冷食物
在夏季人们往往会追求温度低的食物，比如冰激凌、冰镇啤酒、冰镇饮料等。但这些低温食品易引起胃肠低温产生痉挛，造成胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。
此外值得提醒的是，夏季不适宜在户外做剧烈运动，应尽量把运动时间安排在清晨阳光初照或夕阳西下的时候，最好选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。运动之后不要立即喝冰饮，也不要立即洗凉水澡，以避免造成不必要的伤害。
-
-
腮腺肿瘤饮食注意事项
黄志权 主任医师
-
-
宝宝发烧饮食注意事项
张费通 副主任医师
-
-
脑卒中的饮食注意事项
刘青 副主任医师
-
-
白斑患者饮食注意事项
刘隽华 副主任医师
-
-
高血压饮食注意事项?
刘小云 副主任医师
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
孕期饮食注意事项
我们每一个人都是由母亲孕育出来的。进入孕期后，准妈妈的免疫力开始有所下降，很容易受到元素的感染。在孕育的过程中，孕期饮食也十分重要，成为了很多专家和新妈妈热议的话题，为了肚子里的宝宝能够茁壮成长，健康... 详细»
-
-
产后饮食注意事项
产后是指孕妇出生后的一段时间。生产后，女性体内会失去大量营养，因此在产后期间，饮食，护理和康复对女性来说非常重要。分娩过程中的创伤，出血和频繁的收缩，以及分娩时精力消耗都会使新妈妈消耗大量的热量使得身... 详细»
公众号
头条号
手机版