骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的一种姿势，通常是由于长期久坐、站立不当、肌肉紧张等原因引起的。以下是骨盆前倾的一些常见症状以及自测方法：
1.腰部不适：骨盆前倾会增加腰部的压力，导致腰椎和韧带过度紧张，引起腰部酸痛、僵硬和不适。
2.疼痛放射：骨盆前倾会导致腰部、骨盆、臀部和大腿的肌肉不平衡，引起疼痛放射到其他部位，如臀部和大腿。
3.步态异常：骨盆前倾使得身体的重心前倾，可能导致步态异常，行走时出现摇晃或不稳的状况。
4.容易疲劳：骨盆前倾会影响脊柱的稳定性，增加肌肉的负担，导致容易疲劳和不适。
5.腰腹赘肉：骨盆前倾会影响腹部肌肉的收缩和腰部曲线，导致腰腹赘肉的积聚。
要自测骨盆前倾，可以躺在平坦的地面上，将膝盖弯曲成90度角，双手放在身体两侧。然后将头抬起来，使颈部与脊椎呈一条直线。注意不要用力抬头或者低头，保持自然状态即可。或者是将一只脚向后伸直，另一只脚则保持不动。然后将头部转向伸直的那一侧，直到感觉到下背部有轻微的拉伸感。保持这个姿势约15秒钟，然后换另一侧进行测试。
通过以上测试，可以初步判断是否存在骨盆前倾的问题。如果测试结果显示存在问题，建议及时咨询医生或理疗师进行治疗和调整姿势习惯。
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