肩关节脱位是一种常见的运动损伤，康复训练方法通常是被动活动训练、主动活动训练、强化训练、平衡训练、柔韧性训练等。
1.被动活动训练：在开始主动活动之前，需要进行被动活动训练。这包括将手臂放在身体两侧，然后轻轻地向上抬起和向下放下手臂，以帮助恢复肩部的活动范围。
2.主动活动训练：一旦肩部的活动范围得到恢复，就可以开始进行主动活动训练。这包括进行简单的肩部运动，如旋转、抬举和侧平举等。这些运动可以帮助加强肩部肌肉和提高肩关节的稳定性。
3.强化训练：强化训练可以帮助加强肩部肌肉的力量和耐力，从而提高肩关节的稳定性。这包括使用哑铃或弹力带进行练习，如侧平举、前平举、俯身划船等。
4.平衡训练：平衡训练可以帮助改善肩部的平衡能力，从而减少再次发生肩关节脱位的风险。这包括进行单脚站立、平板支撑等练习。
5.柔韧性训练：柔韧性训练可以帮助增加肩部的灵活性和可伸展性，从而减少肌肉紧张和疼痛的发生。这包括进行瑜伽、普拉提等练习。
在进行康复训练时应遵循医生或物理治疗师的建议，并逐渐增加训练强度和频率。同时，应注意避免过度使用受伤的肩膀，以免加重伤势。
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生活中关节的损伤很常见，尤其是像肩关节这样活动范围比较大的关节，在运动的时候，经常因为做了一些超过自身范围的动作而引起损伤，肩关节脱位就是常见的类型。脱位后会有明显的疼痛感、会导致关节活动受限，我们需... 详细»
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