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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿急是指突然感到强烈的排尿欲望，常常伴随着膀胱的紧张和不适感。这种情况可能会影响到日常生活和工作，甚至会影响到睡眠质量。以下是一些缓解尿急的方法：
1.放松身体：当感到尿急时，可以尝试深呼吸或进行其他放松练习来减轻身体的紧张感。这可以帮助控制自己的情绪和行为，从而减少尿急的发生率。
2.避免刺激性食物和饮料：某些食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等，可能会刺激膀胱并导致尿急。因此，尽量避免这些刺激性物质的摄入可以有效地减少尿急的发生率。
3.坚持运动：适当的运动可以促进血液循环和代谢，有助于改善膀胱功能和减轻尿急的症状。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4.注意个人卫生：建议每天洗澡并更换干净的衣服和内衣裤，以避免细菌感染引起的尿路感染等问题。
如果以上方法无法有效缓解症状，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗方案。
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