一个中等大小的玉米通常含有大约123卡路里。这个数字可能会有所变化，因为玉米的大小和成熟度会对卡路里含量产生影响。同时，不同的食用方式也会改变玉米的卡路里含量。
玉米的主要成分是碳水化合物，约占其总重量的70%。而碳水化合物的卡路里含量是每克4卡路里。除了碳水化合物以外，玉米中还含有一定数量的纤维、蛋白质和脂肪。这些成分会对玉米的卡路里含量产生影响。
另外，玉米的烹饪方式也会对其卡路里含量产生影响。一些烹饪方法，比如炸玉米或者加入大量的黄油，会显著增加玉米的卡路里含量。而其他一些烹饪方法，比如蒸或者烤，会相对减少玉米的卡路里含量。
总的来说，虽然玉米的卡路里含量不是很高，但也不能忽视。尤其是在追求健康饮食的人群中，对卡路里的摄入量十分重视。因此，在日常饮食中，人们在摄入玉米的时候也需要注意合理的食用量，并且选择健康的烹饪方式。
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