一根玉米的热量大概在90大卡到200大卡，具体的数值会受到多种因素的影响，比如品种或者是大小。
玉米有很多品种，如甜玉米、糯玉米、白玉米等。其中甜玉米的热量相对较低，每100克约含有96千卡，糯玉米的热量较高，每100克约含有137千卡，白玉米的热量介于两者之间，每100克约含有112千卡。一根玉米的大小也会影响其热量。一般来说，一根中等大小的玉米的热量约为184-272千卡。
在饮食中适量食用玉米，可以为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有益于健康。然而过量食用玉米可能会导致热量摄入过多，不利于控制体重。可以根据个人的身体状况和饮食习惯，合理安排玉米的摄入量。
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