藜麦小米粥是一种健康营养的粥品，它结合了藜麦和小米两种食材的优点，功效与作用主要体现在以下几个方面：
1.补充营养：藜麦小米粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质和维生素，能够为人体提供全面的营养。
2.增强体质：藜麦小米粥中的蛋白质含量高，且氨基酸组成比较接近人体需要的比例，易于消化吸收，有助于增强体力和免疫力。
3.促进消化：藜麦小米粥中的纤维素含量较高，能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
4.保护心血管：藜麦小米粥中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
总之，藜麦小米粥是一种营养丰富、健康美味的食品，适合各个年龄段的人群食用。但是需要注意的是，虽然藜麦小米粥具有很多好处，但也不能过量食用，否则可能会引起消化不良等问题。
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