椎弓崩裂是一种常见的脊柱疾病，在日常生活中可以进行低冲击有氧运动、柔软度训练、核心力量训练等。
1.低冲击有氧运动：不同于高冲击运动，低冲击运动对骨骼的影响较小。如步行、游泳、慢跑、骑自行车等都是适宜的选择。
2.柔软度训练：通过进行伸展和涉及柔软度的活动，可以增加患者的关节柔韧性，减轻肌肉紧张和疼痛。如瑜伽、普拉提和伸展运动都可以缓解症状。
3.核心力量训练：核心肌群包括腹部、背部和髋部肌肉，锻炼这些肌肉有助于提高身体的平衡和稳定性，减少对脊椎的额外压力。如平板支撑、桥式运动和腹部训练等动作，都可以帮助患者增强核心力量。
在进行运动活动时，患者应特别注意保持正确的姿势和动作。不正确的姿势和动作可能会增加对脊椎的压力和应力，导致疼痛。如果不确定如何正确进行运动，可以寻求专业人员的帮助。
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