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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
大腿肿了还疼可能是由于多种原因导致的，包括外伤，炎症，淤血等。针对这种情况，可以采取一些措施来缓解疼痛并加快康复。
1.冰敷：冰敷有助于缩小血管，减轻疼痛，并且减少肿胀。将冰袋或者冰块用毛巾包裹后，轻轻地敷在肿痛处，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。但是要注意避免将冰块直接接触皮肤，以免导致冻伤。
2.按摩和牵拉：适当的按摩不仅可以缓解肌肉的紧张和疼痛，还可以促进血液循环，帮助淤血迅速消散。在进行按摩时要避免用力过大，以免增加伤害。此外，可以进行一些轻微的拉伸动作，帮助肌肉松弛，减轻疼痛。
3.热敷：热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻炎症和肿胀。可以用热水袋或者热毛巾敷在肿痛处，每次15-20分钟，每天2-3次。
总之，对于大腿肿了还疼的情况，需要根据具体情况采取不同的缓解和治疗措施。除了上述提到的方法，平时还要注意保持适当的运动和休息，避免长时间站立或者坐着，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间跌坐。同时还要注意饮食，多吃一些富含维生素C、E和蛋白质的食物，有助于加速伤口愈合和康复。
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