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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫性焦虑症是一种常见的精神疾病，表现为反复出现的强迫观念和行为，患者往往感到焦虑和痛苦。可以尝试以下方法来帮助缓解：
1. 深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，专注于吸气和呼气，让自己的身体和思绪放松下来。
2. 冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思绪自由流动，不要刻意去控制。
3. 运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解焦虑。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让身体和心理都得到放松。
4. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续时间较长，影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
的来说，强迫性焦虑症是一种需要长期治疗和管理的疾病，但是通过合适的治疗方法和自我管理，是可以缓解症状的。
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