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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神受了刺激后抑郁通常可以选择寻求支持、健康生活方式、寻找乐趣、学习放松、心理疏导等，需要在医生指导下进行治疗。
1、寻求支持：与朋友、家人或心理医生分享感受，倾听心声并提供支持。
2、健康生活方式：多锻炼，保持规律的作息时间，饮食均衡，远离不良嗜好，都可以帮助改善心情。
3、寻找乐趣：可以从做自己感兴趣的事情开始，逐渐找回生活的乐趣。
4、学习放松：比如瑜伽、冥想、深呼吸等。可以帮助缓解焦虑和压力，促进身心放松。
5、心理疏导：病情比较严重时，需要及时到医院做检查，可以在医生指导下通过语言沟通进行心理疏导。
抑郁是一种常见的心理问题，但是可以通过积极的应对方法得到缓解。
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