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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍症状。明明很累，但半夜却总失眠，可能由三个原因导致。
首先，焦虑和压力可能是导致半夜失眠的常见原因之一。白天的疲劳和压力可能会在夜间显现出来，一些人在晚上会感到过度焦虑和担忧，导致难以入睡。建议寻求心理治疗师的帮助。学习放松和冥想技巧也可以帮助人们在睡前减轻压力和焦虑。
其次，不良的睡眠习惯也可能导致半夜失眠。比如在晚上饮用咖啡因或含咖啡因的饮料、吃太晚的晚餐、在床上使用电子产品等都会干扰正常的睡眠。调整这些不良的睡眠习惯，例如避免在晚上饮用咖啡因饮料，保持规律的作息时间等。
最后，身体不适可能也是半夜失眠的原因之一。例如，慢性疼痛、呼吸道问题或消化不良等身体不适都可能会导致人们在半夜醒来，并难以重新入睡。寻求医生的帮助，对身体不适进行治疗是解决这个问题的关键。
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