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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
防止脱发掉发大多数需要保持健康的生活方式、合理的饮食、注意头发护理等，如果头发比较严重，需要到医院查明原因后对症治疗。
1.保持健康的生活方式：要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力，适当进行锻炼，这有助于促进血液循环，为头发提供充足的营养和氧气。
2.合理的饮食：应摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素E等营养成分的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、坚果等，这些食物有助于头发的生长和健康。
3.注意头发护理：也是减少脱发的重要一环，应避免使用刺激性强的洗发水和护发素，减少染发、烫发等化学处理，避免过度拉扯头发，以减少头发损伤的风险。
如发现脱发问题可能与某些疾病有关，如甲状腺功能异常、贫血等，应及时就医治疗。同时部分药物如抗癌药等也可能导致脱发，使用时应遵医嘱，防止脱发掉发需要从多个方面入手。
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