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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
推荐老年人每天进行30分钟到1小时的有氧运动。
根据世界卫生组织的建议，60岁以上的老人每天应进行适度的体力活动。适度运动对老年人的身体健康和心理健康都有益处，可以帮助保持肌肉力量和骨密度，改善心血管健康，预防和管理慢性疾病，提高心情和睡眠质量。
老年人每天应进行有氧运动，如快步行走、骑自行车、跳舞或游泳等。推荐老年人每天进行30分钟到1小时的有氧运动，可以根据个人身体状况和健康状况适当调整运动强度和持续时间。如果老年人之前缺乏体力活动经验，可以从较短的时间和低强度开始，逐渐适应并增加运动量。
总结而言，60岁以上的老人每天应进行适度的体力活动。最重要的是，老年人应根据自己的身体感受来判断是否适度运动，并保持良好的运动习惯，以促进身体和心理健康。
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