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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
午睡是一种非常有益的习惯，它可以帮助人们恢复精力、提高工作效率和记忆力。以下是经常午睡的人可以获得的五大好处：
1、提高注意力和工作效率：午睡可以帮助人们恢复精力，提高注意力和工作效率。研究表明，午睡可以明显提高工作记忆、警觉性、创造力和信息处理速度。
2、降低心血管疾病风险：午睡可以帮助降低心血管疾病的风险。研究表明，午睡可以降低血压、改善血糖控制、减少炎症和降低胆固醇水平。
3、增强免疫系统：午睡可以帮助增强免疫系统。研究表明，午睡可以促进免疫细胞的生成和功能，从而增强人体对疾病的抵抗力。
4、改善情绪和心理健康：午睡可以帮助改善情绪和心理健康。研究表明，午睡可以降低抑郁和焦虑的风险，并提高人们的情绪稳定性。
5、延年益寿：午睡可以帮助有助于身心健康、身体健康，保持充足的精力，进而延长寿命。
如果想要保持身体健康和精神愉悦，不妨尝试每天午睡一会儿。当然，午睡时间不宜过长，一般建议控制在30分钟到1小时之间。
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