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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
每天运动多长时间最好这个问题没有一个确定的答案，根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这相当于每天30分钟的运动时间。
根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天至少应该进行30分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。此外，除了有氧运动，还应该进行一定量的力量训练。成人每周应该进行至少2次全身性的力量训练，每次包括8-10个练习，每个练习重复8-12次。力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率，预防骨质疏松等疾病。
重要的是，坚持每天运动，让运动成为生活的一部分，这样才能真正享受到运动带来的健康益处。
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