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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
熬夜会导致身体和心理健康受到负面影响，而且据科学研究表明，熬夜也与老化过程加快有关。
首先，熬夜会影响睡眠质量。睡眠对身体、大脑和心理健康至关重要。正常的睡眠有助于恢复体力和精神状态，维护身体各个器官的正常功能。然而，熬夜会破坏正常的睡眠模式，导致睡眠质量下降。长期熬夜会积累睡眠不足，造成疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，这些问题都是与老年人常有的症状相似。
其次，熬夜会给身体带来更多的压力。大多数人的生物钟都会在深夜或凌晨时分进入休息模式，此时身体会自动运行一系列修复和恢复功能。然而，熬夜打乱了这一模式，导致身体没有足够的时间来完成这些功能。长期熬夜会导致体内各种激素分泌紊乱，免疫力下降，从而容易引发各种健康问题，如心血管疾病、代谢紊乱和肥胖等，这些健康问题都与老化有关。
几点睡觉才算熬夜取决于个体的作息习惯和需求。一般来说，成年人需要每天大约7-9小时的睡眠。如果在晚上11点之后才入睡，就算熬夜了。
总之，熬夜会对身体和心理健康带来负面影响，使人更容易老化。建议在晚上11点前睡觉，保证充足睡眠，避免熬夜。因此，保持良好的睡眠习惯非常重要，建议每晚固定时间入睡，避免过度使用电子设备和刺激性饮料等影响睡眠的因素。
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