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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
脖子扭了筋是一种常见的情况，通常是由于突然的运动或姿势不当引起的。这种损伤会导致脖子周围的肌肉和组织受伤，引起疼痛、僵硬和不适。下面是一些处理方法：
1.多休息：首要的步骤是立即停止任何可能导致脖子进一步受伤的活动，保持脖子处于舒适的位置，避免扭转或过度伸展。
2.热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环和放松肌肉，而冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。
3.使用抗炎药：非处方的抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和肿胀，但请务必遵循使用说明和剂量。
4.轻度按摩：轻轻按摩受伤部位，有助于促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。
5.保持适当的姿势：避免长时间低头或屈脖子的动作，保持头颈部的平衡和支撑。
6.及时就医：如果疼痛持续或加重，建议尽快就医，医生可以进行全面检查，并根据情况制定适当的治疗计划，如物理治疗、针灸等。
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