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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
平躺着腰下垫着枕头是一种常见的睡姿，一般垫着枕头睡觉对于腰部的支撑有一定的好处，但是也有不利。
人在平躺时，若腰部与床面之间有空隙，会导致腰部肌肉和韧带处于紧绷状态，时间久了可能会引起腰痛。在腰部下方垫一个枕头，可以使腰部得到支撑，维持脊柱的生理曲度，缓解腰部肌肉和韧带的紧张感，有助于预防和缓解腰痛。对于腰椎间盘突出症患者或腰椎手术后的患者，平躺着腰下垫枕头有助于减轻腰椎间盘的压力，缓解腰部疼痛。
但是，垫着枕头睡觉也有一些不利的地方。首先，垫着枕头睡觉可能会对颈部和脊柱造成一定的压力。睡眠时脊柱应该保持自然的曲线，而过高或过低的枕头可能会使脊柱处于不正常的状态，导致颈部不适甚至颈椎问题。
其次，过高或过软的枕头可能会导致腰部过度凹陷，增加腰部的压力，长期下去可能对腰部造成不利影响。不过不管采取何种睡姿，保持健康的作息习惯和良好的睡眠质量才是最重要的。定期锻炼，注意睡前放松，早睡早起，有利于保持身体健康。
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