心里堵得慌，拉肚子闷闷的烦人，这种情绪可能是由各种原因引起的，比如工作压力、人际关系问题、生活琐事等等。无论是什么原因，这种感觉都很不舒服，让人感到沮丧、焦虑甚至抑郁。所以，要学会处理这种情绪，寻找解决方法，让自己能够重新找回内心的平静和快乐。
1. 找出问题的根源：不管是工作上的压力太大，还是和家人朋友的关系出现了矛盾，或者是自己的心态不够积极乐观，都了解问题的本质，才能有针对性的解决方法。
2. 学会释放情绪：可以找一个可以倾诉的朋友，把自己的烦恼和困扰跟对方分享。把心里的不快倒出来，会感到轻松很多。同时，也可以通过运动、听音乐、看电影等方式来分散注意力，让自己暂时远离烦恼。
3. 尝试放松技巧：比如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助调整身心，缓解烦躁的情绪，重新找到内心的平静。
4. 调整生活方式：比如改善作息规律、注意营养均衡、培养兴趣爱好等，让自己的生活变得更加丰富多彩，从而减轻压力，改善心情。
5. 保持乐观的心态：生活中难免会遇到各种困难和挫折，但是只要能够用积极的态度去面对，相信一切都会变得更好。
总之，当心里堵得慌，拉肚子闷闷的烦人时，不能选择逃避、抱怨，而是要积极主动地去寻找解决方法。如果问题严重，及时就医检查进行治疗。
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