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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
晒太阳可以提高肠道对钙离子的吸收，使骨骼更强壮，钙更容易增加。钙的吸收离不开维生素D的帮助，维生素D属于类固醇物质。维生素D在皮肤下被阳光照射后被激活，羟基化后，通过血液循环到达肾脏，这有助于肠内钙吸收到血液中并将血液中的钙沉积在骨骼上。
一、晒太阳对身体有哪些好处
1、能促进人体对各种微量元素的吸收，尤其能促进维生素D在骨骼上的沉积。
2、可以帮助预防骨骼和关节疾病，如骨质疏松症。对于经常晒太阳的风湿性关节炎和类风湿性关节炎患者，可以起到一定的抗风湿治疗作用。
3、阳光照射有利于食物的消化和胃肠道吸收，并将显著增强消化和吸收。
4、阳光照射还有益于心脑血管内皮功能，可以增加心脑血管内皮细胞的功能，改善心脑血管的血液供应。
二、孩子长高的方法有哪些
1、让孩子规律作息，早睡早起是一个有效的长高方法。研究表明，晚上10点到12点是身体分泌脑垂体的重要时间，这有助于身体长高。
2、参加运动也可以帮助孩子长高，比如篮球和足球。在运动的时候身体会分泌较多的伸张激素，同时运动能很好地促进身体骨骼和肌肉的快速发展。
3、让孩子长高的需要在饮食中添加更多的钙和蛋白质。骨骼在发育和快速生长过程中需要大量的营养。因此，饮食必须丰富，不能偏食或厌食。
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