颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的。以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，严重者可出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。康复锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复都有重要的作用，方法如下：
1.颈肩操：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。练习时，先抬头，后挺胸，再收腹，最后双手向前用力抬起，两肩向后用力伸展。每次做5～10分钟。
2.颈部放松操：身体自然放松，站立或坐立均可，双目平视，双手自然下垂。练习时，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左侧颈部伸直后，停留片刻。每个方向做5～10次。
3.颈部按摩操：身体自然放松，站立或坐立均可，双目平视，双手自然下垂。练习时，用双手拇指按压风池穴，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。其余四指并拢，放在后颈部两侧，做头部的按摩动作。每个穴位按摩1～2分钟。
颈椎病康复锻炼需要根据自身情况选择合适的锻炼方法，并在专业医生的指导下进行。同时，良好的生活习惯和坐姿、站姿也是保持健康颈部的重要因素。
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