肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，经常发生在上班族的肩部，给日常工作和生活带来困扰。为了预防肩周炎，可以从以下四个方面着手，使肩膀不再不舒服。
1、保持正确的姿势：在工作时，应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以及长时间保持同一姿势。可以设置提醒器，每隔一段时间就站起来活动活动，做一些舒展肩颈的动作，帮助舒缓肩部的压力。
2、进行肩部锻炼：比如肩部伸展、旋转和扭转动作，以及用力挤压瑜伽球或泡沫轴，帮助放松肌肉和促进血液循环。同时，也可以进行一些力量训练，增强肩部肌肉的力量，减少肩部疼痛的发生。
3、适当的按摩和理疗：可以寻求专业理疗师的帮助，接受肩部深层按摩和理疗，帮助肌肉放松和恢复。另外，也可以进行一些简单的按摩，比如用手掌在肩部轻轻按摩和推拿，帮助缓解肌肉疼痛。
4、正确的工作和生活习惯：比如在工作时使用合适的办公桌和椅子，保持肩部和脊椎的舒适姿势；在生活中减少承担重物的时间和频率，避免长时间提重物或者肩部受到过大的压力。
总之，预防肩周炎是一项长期的工作，需要在工作和生活中多加注意。通过以上方法，可以有效地预防肩周炎的发生。
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