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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种心理障碍，主要表现为强迫思维和强迫行为，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。可以通过了解强迫症、接受症状、放松训练等方法来自我调节缓解症状，实现自愈。
1.了解强迫症：了解强迫症的症状、病因、治疗方法等，可以帮助患者更好地认识自己的病情，从而更好地应对。
2.接受症状：强迫症患者常常会对自己的症状感到焦虑和不安，但是过度的焦虑和不安只会加重症状。因此，患者需要学会接受自己的症状，不要过于自责和内疚。
3.放松训练：放松训练可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪，从而减轻强迫症的症状。常见的放松训练方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。
强迫症的自愈需要患者付出一定的努力和时间。患者需要学会接受自己的症状，放松自己，建立健康的生活习惯，从而逐渐缓解症状，实现自愈。如果症状严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
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