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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心急恐慌是一种常见的情绪反应，表现为心跳加快、呼吸急促、出汗等症状。当出现心急恐慌、干体力活时大量出汗这种情况时，可以采取以下措施：
1.深呼吸：当你感到心急恐慌时，尝试深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体，减轻紧张情绪。
2.放松身体：通过放松身体的各个部位，如肌肉、关节等，可以缓解身体的紧张感，从而减轻心急恐慌的症状。
3.调整心态：尝试调整自己的心态，不要过于焦虑和紧张，而是要保持积极的心态，相信自己能够应对挑战。
4.规划时间：合理规划时间可以让我们更好地掌控任务的进度，避免过度心急恐慌。
总之，心急恐慌可能会导致体力活时大量出汗，需要及时调整自己的情绪，采取一些放松的方式来缓解心急恐慌状态，同时也需要注意保护好自己的身体健康，避免因为出汗过多而引发其他不适感。
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