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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑感觉脑子快要炸掉，可以通过深呼吸、冥想、运动等方式改善。
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这可以帮助放松身体和思维，减轻压力和焦虑。
2.冥想：冥想是一种通过专注于当下、放松身体和思维来减轻压力和焦虑的方法。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，让思维自由流动，不要刻意去控制。
3.运动：运动是一种非常有效的缓解压力和焦虑的方法，可以促进身体内啡肽的分泌，提高身体的代谢率，感到更加轻松和愉悦，可以选择跑步、游泳、瑜伽或其他喜欢的运动方式。
在日常生活中，要注意观察身体情况，如果出现不舒服的症状，需要及时到医院就诊。
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