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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
2-3年身高没有增长，可能是多种原因造成的，包括遗传、营养、运动、睡眠、疾病等，一般可以通过均衡饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、及时就医等方式进行改善。
1.均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆类、坚果等，有助于身高的增长。
2.适当运动：适当的运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议选择一些伸展性和跳跃性的运动，比如篮球、羽毛球、游泳等。
3.保持良好的生活习惯：每天早睡早起，保持充足的睡眠、避免熬夜，有助于身高的增长。
4.及时就医：如果2-3年身高没有增长，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的检查，比如骨龄、生长激素、甲状腺功能等，以明确身高增长缓慢的原因，并根据医生的建议进行相应的治疗。
如果仍然感到困惑和焦虑，寻求专业的帮助也是一种很好的选择。通过适当的方法和坚持不懈的努力，一定能够找到适合自己的方法，帮助自己增长身高。
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