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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
饮食方面并没有很油腻，但容易发胖，可以通过调整饮食结构、增加运动量、规律作息等进行改善。
1.调整饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。
2.增加运动量：适当增加运动量可以消耗多余的热量，帮助减轻体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.规律作息：应该注意休息，避免过度的劳累，每天保证8个小时以上的睡眠时间，能够促进身体代谢，消耗体内热量。
如果减肥效果不明显或出现身体不适，建议及时咨询医生或营养师的意见。
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