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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
焦虑失眠可以通过自我调节、寻求专业帮助等方式进行缓解，对改善症状起到一定的帮助效果。
1.自我调节：可以通过身体运动来释放压力，每天进行适当的运动能够帮助身体放松，改善睡眠质量。此外，学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想和放松伸展操等，都可以帮助缓解焦虑情绪，并提高入睡质量。
2.寻求专业帮助：可以通过心理疏导的方式进行改善，面对和处理焦虑失眠，一定程度上建立健康的心理调节和睡眠习惯，使病情得到缓解。
在患有焦虑失眠过程中，家人也要多给予支持和鼓励，不要总是呵斥。保持健康的作息时间、健康的饮食，对病情的改善起到一定帮助效果。
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