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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
一睡觉就做梦可能和生活压力大、睡眠环境不佳、不良的生活习惯、抑郁症的原因有关。
1.生活压力大：日常生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠质量，导致更容易做梦或做噩梦。患者可以通过运动、冥想、放松训练等方式来缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
2.睡眠环境不佳：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线过强、温度过高或过低，都会干扰睡眠，导致做梦增多。建议平时保持舒适、安静的睡眠环境，能够改善睡眠。
3.不良的生活习惯：不良的睡眠习惯，如睡前过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料、晚上吃得过多或过少，都可能影响睡眠质量，从而增加做梦的频率。可以在睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚，能够提高睡眠质量。
4.抑郁症：该疾病是一种精神障碍，可能会出现情绪低落、兴趣减退，甚至失眠多梦的情况。可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀分散片等药物治疗。
如果梦境严重影响了睡眠质量和日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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