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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
整夜整夜做梦可能是由于生活压力、焦虑、抑郁、睡眠环境不佳等因素引起的，需要改善睡眠环境、学会放松技巧、适度运动、药物治疗等改善，有利于恢复。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，避免在睡觉时使用电子设备。
2.学会放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。
3.适度运动：适度的运动可以帮助缓解压力和焦虑，提高睡眠质量，但要避免在睡前剧烈运动。
4.药物治疗：如果以上方法无法改善睡眠质量，可以考虑使用一些药物治疗，如催眠药、抗抑郁药等。但这些药物需要在医生的指导下使用。
整夜整夜做梦可能会影响睡眠质量和日常生活，需要及时采取措施改善。
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