-
-
康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
运动能够增强体质，这是科学已经证实的事实。通过适当的运动，可以提高身体的代谢率，强化心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善柔韧性和平衡能力，从而提高整体健康水平。
首先，运动能够提高身体的代谢率，促进新陈代谢。适当的运动能够增加肌肉的活跃度，消耗更多的热量，促进体内脂肪的燃烧，从而减少体脂肪的含量，帮助控制体重。
其次，运动能够强化心肺功能。有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等，能够增加心肺系统的负荷，让其更加健康强壮，提高最大摄氧量，改善心血管功能，降低患心脏病的风险。
此外，适当的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，减少骨密度流失，预防骨质疏松，增强韧带和关节的稳定性，减少运动损伤的发生。
运动也能改善柔韧性和平衡能力。一些瑜伽、普拉提等运动可以增加身体的柔韧性，减少肌肉和关节的僵硬程度，改善身体的协调性和平衡能力，提高身体的柔韧性和平衡性。
总的来说，科学已经证实运动能够增强体质，提高整体健康水平。然而，运动要适度，过度运动也会带来不良影响，比如过度疲劳、运动损伤等。因此，在进行运动时，一定要科学合理地制定运动计划，根据个人的身体状况和健康目标选择合适的运动方式和强度。
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长妊娠合并消化...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：师从国医大师吕景...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 中医科
擅长：肝癌、肺癌、鼻咽...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 中医科
擅长：肝癌、肺癌、乳腺...
-
-
晋城市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长诊治心脑血管...
-
-
湖北江汉油田总医院 中医科
擅长：从事临床一线医疗...
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：主要擅长儿童神经...
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
公众号
头条号
百家号