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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
腰肌劳损，在临床上是指腰背部筋膜炎，是因为长期过度的腰部活动，导致腰部肌肉邻近发生缓慢无菌性炎症，临床症状多见于腰部酸困，痛苦不适，腰部活动困难。疼痛可随气候改变或劳累程度而改变，如日间劳累加剧，歇息后可减轻时轻时重，为临床常见病，发病要素较多。
一、腰肌劳损要怎么办
1、给予劳损的部位进行热敷，可运用盐袋或者中药封包外敷，促进炎症吸收，改进血液循环。
2、口服消肿止痛，活血化瘀药物，活血化瘀的药物要在医生的建议下服用。
3、可前往当地医院行中医针灸，可起到舒筋活血的效果，改善症状。
4、避免高强度活动，加强腰部肌肉力气训练。
二、要怎么预防腰肌劳损
1、常待在湿润或许冰冷的当地，可能会导致发病或许加剧病况。所以尽可能不要待在湿润的场所。
2、依据气温的不同，采取不同的保暖方法。
3、纠正不良的工作姿态。长期弯腰工作容易导致腰椎是损伤。建议每坐一个小时，就需要换一个姿势。
4、背重物也是可能会伤到腰的。所以平时要避免过劳。腰部是人体运动的中心，过度劳累是会形成腰部痛苦的。
5、平时要注意控制体重，不可过度肥胖。肥胖者的腰部担负较大，所以超重者需要瘦身减重。
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