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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
单纯低压高是指舒张压偏高，而收缩压正常或偏低的情况。这种情况通常不会引起明显的症状，但长期存在可能会增加心血管疾病的风险。以下是一些降低单纯低压高的方法：
1.改变饮食习惯：减少盐的摄入量可以有助于降低血压。建议每天的钠摄入量不超过6克，可以通过少放盐、少吃咸味食品等方式实现。此外，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食物也有助于降低血压。
2.增加运动量：适量的运动可以促进血液循环，降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，同时也会导致血压升高。通过控制饮食和增加运动量来减轻体重，可以有效地降低血压。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对心血管系统产生负面影响，导致血压升高。戒烟限酒可以有效地降低血压，并减少心血管疾病的风险。
5.管理压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高。通过学习放松技巧、进行休闲活动等方式来管理压力，可以有效地降低血压。
需要注意的是，单纯低压高的治疗需要根据个体情况制定个性化的治疗方案。如果以上方法无法有效降低血压，或者出现其他不适症状，应及时就医并接受专业医生的治疗建议。
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