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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
低血压是指血压处于偏低水平的状况，一般指收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱。低血压会导致头晕、乏力、恶心、眩晕等症状，影响日常生活和工作。因此，应对低血压至关重要。以下是一些应对低血压的方法和建议：
1.直立缓慢：当从躺卧或坐姿转为直立姿势时，应该缓慢起身。这可以减少血压突然下降所导致的头晕和眩晕。
2.适当运动：适度的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，可以提高心脏功能，增加血液循环，从而有助于保持血压稳定。
3.饮食调整：增加盐分和水分摄入，特别是在气温高、贫血或者孕妇这些特殊情况下。此外，适量饮用咖啡因饮料，如咖啡、茶和可乐，也可以帮助提高血压。
4.避免快速改变体位：避免急剧转身或躺下，同时避免长时间保持同一体位。
5.睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有利于身体休息和恢复，维持正常的生理功能，也有助于改善低血压。
6.穿着松敞的衣服：紧身衣物会影响血液循环，因此应选择宽松透气的衣服。
7.避免饮酒：酒精会导致血管扩张，从而引起血压下降，因此应尽量避免饮酒。
8.注意药物使用：若低血压是由于药物引起的，应及时咨询医生，根据医嘱调整用药方案。
9.使用加压袜：穿着加压袜有助于促进下肢血液循环，减轻低血压的症状。
10.保持心情愉快：情绪不稳定和久坐不动会导致血压下降，因此应该适当放松心情，保持愉快的情绪。
总之，针对低血压，选择适当的生活方式和饮食习惯都有助于保持血压稳定。此外，如果低血压症状严重或持续时间较长，建议尽快就医并接受专业治疗。
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