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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
痛风，这一让人饱受折磨的疾病，常毫无征兆地发作，关节处瞬间被剧痛、肿胀和发红侵袭。其根源在于体内尿酸水平失衡，尿酸盐结晶在关节处肆意沉积。那么你知道平时有哪些注意事项吗？
💡注意饮食调控：高嘌呤食物是痛风的诱因，像海鲜、动物内脏以及浓肉汤等，它们会让尿酸急剧升高。而多吃蔬菜、水果、全谷物等碱性食物，能中和尿酸，促进其排泄。同时，要减少酒精摄入，尤其是啤酒，它会干扰尿酸代谢。合理的饮食结构是控制痛风的关键一步。🍎🥦
💡注意适度锻炼：长期不运动，身体代谢减缓，肥胖几率增加，而肥胖是痛风的帮凶。适当运动，如游泳、瑜伽等，可加速血液循环，增强关节灵活性，还能助力体重管理。但运动强度不宜过大，过度运动可能导致肌肉损伤，使尿酸生成增多，反而诱发痛风。🏃♂️🧘♀️
💡注意水分补给：每天保证2000-3000毫升的饮水量，以白开水为主，可促使尿酸随尿液排出体外，降低尿酸在体内的浓度，减少结晶形成。避免饮用含糖饮料，因为其中的果糖会促进尿酸合成。💧
总之，痛风患者需时刻留意身体的细微变化，认真做好各项护理措施。一旦症状加重或出现新的不适，一定要及时就医。希望大家都能重视痛风，通过科学的方法管理好自己的健康。
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