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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
随着年龄的增长，人们的牙齿可能会出现一些问题，比如蛀牙、牙齿松动甚至掉牙。通过培养良好的生活习惯，可以帮助牙齿更坚固、延缓老化。以下是三个习惯可以保持牙齿的健康：
1.保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是保护牙齿的第一道防线。每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，都是保持口腔健康的必要步骤。刷牙时要选用合适的牙刷和牙膏，尽可能地清洁牙齿表面和牙缝，保持口腔内的细菌数量在可接受的范围之内。此外，定期去牙医检查口腔健康，及时发现并治疗口腔问题也是非常重要的。
2.健康饮食：良好的饮食习惯对牙齿健康也有着重要的影响。少食糖类食物和酸性食物，尤其是少吃糖果、巧克力和碳酸饮料等易腐蚀牙齿的食物。同时，多食含钙质和维生素的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、水果等，有助于牙齿的健康。一些坚果和硬质食物如苹果、胡萝卜等也有助于增加咀嚼的机会，促进唾液的分泌，有利于口腔健康。
3.戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有极大的危害，尤其是长期大量饮酒和吸烟的人更容易出现牙龈溃疡、牙齿变黄、牙周炎等问题。戒烟限酒可以有效减少这些问题的发生，保护牙齿健康。
总之，良好的口腔卫生习惯、健康的饮食习惯和戒烟限酒是保护牙齿健康的三个重要方面。长期坚持这些习惯，有助于保持健康的牙齿。
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