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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。如果不加以控制，糖尿病可能会导致严重的健康问题，如心脏病、中风、肾衰竭、失明和截肢等。因此，预防和早期发现糖尿病非常重要。
一、预防糖尿病的方法
1.保持健康的体重：肥胖是糖尿病的主要危险因素之一。通过保持健康的体重，可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量运动来控制体重。
2.均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
3.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练，如举重或俯卧撑。
4.戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险，同时也会加重糖尿病的并发症。戒烟有助于降低患糖尿病的风险。
5.定期体检：定期进行体检，包括血糖检测，可以帮助早期发现糖尿病。建议45岁以上的人群每年进行一次血糖检测。
二、早期发现糖尿病的方法
1.注意症状：糖尿病的常见症状包括多饮、多尿、多食和体重减轻。如果出现这些症状，应及时就医进行血糖检测。
2.定期检测血糖：即使没有症状，也建议定期进行血糖检测。对于高危人群，如肥胖者、有家族糖尿病史者、高血压患者等，应更频繁地进行血糖检测。
3.糖化血红蛋白检测：糖化血红蛋白检测可以反映过去2-3个月的平均血糖水平。该检测可以帮助医生评估糖尿病的控制情况。
4.其他检查：医生可能会根据个人情况建议进行其他检查，如口服葡萄糖耐量试验、胰岛素释放试验等，以进一步确诊糖尿病。
如果出现糖尿病的症状或属于高危人群，应及时就医进行血糖检测，以便早期发现和治疗糖尿病。早期诊断和治疗可以帮助控制血糖水平，减少并发症的发生，提高生活质量。
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