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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病和高血压是两种常见的慢性疾病，但通过适当的运动可以有效地控制病情并改善身体健康。但是，糖尿病和高血压患者在进行运动时需要注意一些事项，以避免对身体造成不良影响。
首先，糖尿病和高血压患者在选择运动项目时，应尽量选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等。这些运动可以有效地增强心脏肺功能，促进血液循环，减少体重，帮助控制血糖和血压。而高强度的运动可能会导致血糖和血压剧烈波动，因此需要慎重选择。
其次，糖尿病和高血压患者在进行运动时，需要注意避开高温或寒冷天气，避免运动过度。高温会加重心脏负担，导致血压升高，而寒冷天气则容易引发血糖波动。因此，最好选择气温适宜的时间进行运动，避免在极端天气下运动。
另外，糖尿病和高血压患者在进行运动前，需要检测血糖和血压水平。如果血糖过高或过低，或者血压异常，最好不要进行剧烈运动，以免引发身体不适或危险情况。适当的休息和补充水分也是非常重要的。
最后，糖尿病和高血压患者在进行运动时，应携带一些必要的药品和急救用品，以备不时之需。并且要让身边的人了解自己的病情，以便在紧急情况下及时求助。同时，定期进行体检，与医生沟通，制定合适的运动计划，也是非常重要的。
总之，糖尿病和高血压患者通过适当的有氧运动可以改善病情，但在进行运动时需要注意一些细节，以确保健康和安全。希望通过科学合理的运动，患者们都能拥有更健康的生活。
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