平板支撑属于静力性动作，可以使身体维持一个十分费力的姿势，能够锻炼腰腹深层肌肉，如多裂肌、腹横肌等。作为一种等长核心强度运动，孕妇、骨骼和肌肉不达标的人群不宜使用平板支撑的方式来进行身体训练。
平板支撑能坚持2分钟是什么水平
1、平板支撑能够坚持2分钟，说明已经经过一段时间的锻炼，身体素质较良好，耐力较为不错。锻炼需要循序渐进，进行平板支撑运动前注意做好热身活动，避免运动不当造成肌肉拉伤。
2、做平板支撑时，以脚尖和手肘作为身体的支撑点，将手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。收紧腹部，保持头部、上背部和臀部处在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰，否则达不到锻炼腹肌的效果，甚至还可能伤到腰椎。
平板支撑的好处
1、核心肌肉群作为人体中十分重要的肌肉群，可以让身体的日常行动更敏捷、轻松、矫健，进行适当的平板支撑锻炼还能够训练腹部、背部和肩膀。
2、做平板支撑时，收紧盆底肌、腹部肌肉、保持脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。
3、平板支撑有助于瘦身塑形，但须保持正确的姿势，选择合适的平板，不宜太硬，也不可太软。
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