平板支撑是比较流行的健身方法，在身体适应的情况下进行平板支撑，收获的好处明显，部分人喜欢在睡觉之前进行平板支撑，通过这种方式可以让身体得到锻炼，有促进健康的效果。要了解平板支撑带来的好处有哪些，如果身体不健康，想要积极调节身体，可以通过正确的运动方法来实现。
1、促进热量消耗
睡觉之前平板支撑一分钟，对体重的控制有利。因为夜间的活动量少，如果晚餐摄入很多食物，热量没有及时消耗掉，可能会出现热量堆积，脂肪产生量增多的情况，想要控制体重很难。通过睡觉之前平板支撑的方式可以促进全身的血液循环，同时消耗热量，在平板支撑的过程中肌肉紧绷，投入到活动中来，消耗的热量多，体内的脂肪物质燃烧速度快，可以帮助减肥。
2、提高睡眠质量
女性在睡觉之前平板支撑一分钟可以增加疲劳感，让睡眠质量提高一些。很多人在没有困意的情况下入睡，睡眠质量会降低，可能翻来覆去都睡不着。而通过睡觉之前平板支撑增加了活动量，运动量充足的情况下身体消耗了热量，处于疲惫的状态中，通常可以提高睡眠质量，这是平板支撑可以收获的好处。
3、促进全身血液循环
平板支撑后可以发现全身的血液循环速度加快了，很多人白天工作经常久坐，某些部位的血液循环速度缓慢，可能会感觉到麻木，甚至有酸胀疼痛的感觉。如果可以通过平板支撑的方式来保持全身血液循环良好，血液可以及时提供给身体需要的部位，加上平板支撑的过程中腰椎，颈椎保持笔直状态，对骨骼维持功能正常有利，坚持下来之后会发现全身的循环良好，身体想要保持健康并不难。
4、提高机体抵抗力
每天睡前平板支撑一分钟，坚持做的女性抵抗力会提高。因为运动量充足是保持免疫功能正常的关键，很多女性长时间缺乏运动，习惯了安逸的生活，运动量过少身体没有足够的锻炼会出现体质下降，抵抗力薄弱的现象，免疫功能降低身体出现疾病的概率增加。
如果想要保持免疫功能正常，激活体内的免疫细胞，发挥功能降低疾病的发病率，女性可以在睡觉之前平板支撑，通过这种方式锻炼了关节，骨骼以及肌肉，坚持下来之后会发现抵抗力提高了不少。
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