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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗后三个月需要逐渐恢复身体的力量，但是需要谨慎进行力量训练，以免加重病情。在进行力量训练前，最好向医生咨询，了解自己的身体状况和能够进行的训练强度。
一般来说，脑梗后的力量训练需要根据个人的身体状况和具体情况来安排。以下是一些建议：
1.选择合适的力量训练方式
脑梗后三个月需要选择适合自己的力量训练方式，可以选择一些简单易行又能起到锻炼肌肉的训练，比如抗阻训练、小器械训练、自体重训练等。避免剧烈的运动和高强度的训练。
2.控制训练强度
在进行力量训练时，需要控制训练的强度和时间，避免过度劳累和使身体过度负荷。可以从徒手操开始，逐渐增加训练时间和强度，但要注意适当休息，不要一次性用尽所有的力量。
3.恢复期间的训练
在脑梗后的恢复期间，可以进行一些简单的力量训练，比如肌肉收缩训练、简单的推举、举重等动作，但是需要避免负重太大和运动过快。同时要注重肢体的柔韧性训练。
4.有氧和无氧相结合的训练
在进行力量训练的同时，可以结合有氧运动，比如慢跑、步行、游泳等，促进心肺功能的提高，同时可以促进血液循环和新陈代谢的增强。
总之，脑梗后三个月的力量训练需要以谨慎为前提，稳健进行，在医生指导下制定适合自己身体状况的训练计划，并严格按照计划进行，时刻注意身体的反应和信号，避免过度劳累和受伤。
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