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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁可以通过积极参与运动、健康饮食、规律作息、心理治疗、药物治疗等方法来缓解。
1.积极参与运动：积极参与运动：适当的运动可以释放身体内的多巴胺和内啡肽等物质，有助于提高情绪和缓解抑郁。
2.健康饮食：营养均衡的饮食对心理健康至关重要。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，减少咖啡因、酒精和糖分的摄入。
3.规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，良好的睡眠有助于缓解抑郁。
4.心理治疗：可以配合医生做心理疗法，可改善患者的低落情绪，能够抑制抑郁的发作。
5.药物治疗：当病情比较严重时，可以遵医嘱使用地西泮片、盐酸氟西汀片等药物控制，需要预防自残或者自杀。
患者在治疗期间要避免自行用药，在用药治疗期间要观察恢复情况，症状持续没有改善，要调整治疗方法。
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