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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁和压抑是一种常见的心理问题，如果长期感到压抑，可能会对身心健康造成负面影响。以下是一些可能有助于缓解压抑情绪的建议：
1.寻求专业帮助：如果长期感到压抑，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过评估和诊断，为患者提供更具体的建议和治疗方案。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解抑郁和压抑情绪。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。
3.寻找支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持小组或寻求心理治疗师的帮助。
4.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
5.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让患者放松身心，减轻压力。可以尝试阅读、听音乐、绘画、写作、旅游等活动。
6.接受自己的情绪：压抑情绪是一种正常的心理反应，不要对自己过于苛刻。接受自己的情绪，尝试找到合适的方式来表达和处理它们。
7.寻求帮助：如果自己无法缓解压抑情绪，可以寻求专业帮助。例如，可以向医生、心理医生、心理咨询师等寻求帮助。
总之，长期感到压抑可能会对身心健康造成负面影响，建议积极寻求帮助，采取有效的应对策略来缓解这种情绪。
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