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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，对于预防抑郁症的发生，有以下几点建议：
1.建立良好的生活习惯：规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动都可以帮助维持身体健康，从而提高抗压能力。
2.学会应对压力：面对生活中的压力时，需要学会有效地应对，可以通过寻求帮助、沟通交流、放松身心等方式来缓解压力。
3.保持积极的社交关系：拥有良好的人际关系可以提高个体的情感稳定性，减少孤独感和抑郁感觉。
4.培养自我认知和情绪调节能力：学会了解自己的情绪和思维模式，并学会用积极的方式来调节情绪。
5.谨慎使用药物和酒精：药物和酒精可能会对心理健康产生负面影响，需要谨慎使用。
6.寻求专业帮助：如果发现自己存在抑郁情绪，应及时寻求心理咨询或心理治疗帮助，及时解决问题，避免病情加重。
7.关注身心健康：保持积极的生活态度，注重身心健康，建立健康的生活方式，定期进行体检。
8.避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备会增加抑郁的风险，需要适当控制使用时间。
总的来说，预防抑郁症需要从生活习惯、认知行为、社交关系、心理咨询等多个方面进行综合考虑。同时，也要关心他人，与他人分享并给予支持，共同建立一个更加关爱和理解的社会环境。
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