有一种“痛苦”叫做便秘,经常性便秘也会带来影响,因为那些经常便秘的人在排便的过程中需要十分费劲,有时在用力排便的过程中还会升高腹压,进而对人的血管造成刺激。有高血压这种疾病在威胁健康,用力排便也是十分危险的。
因此,需要通过好的方式来让便秘情况得到改善,有部分人便秘明显会通过吃蔬菜的方式来改善,虽然吃了很多蔬菜,但是上厕所还是感觉到费劲,其中的缘由是什么呢?下面就来详细了解一下。
1、没有选择合适类型的蔬菜
蔬菜确实含有人体需要的水分,膳食纤维,能够促进肠道蠕动,让粪便排泄顺利。但是,吃了很多蔬菜便秘没有改善,有可能是没有选择合适的蔬菜。
蔬菜的种类非常多,并非所有类型的蔬菜多吃都可以达到改善便秘的效果,一般要选择那些水分含量多,膳食纤维,粗纤维含量较丰富的蔬菜,便秘情况才会得到改善。因此,在缓解便秘的过程中虽然可以多吃蔬菜,但是也要选择适合的类型。常见的大白菜,芹菜都是不错的选择,其中含有的膳食纤维比较丰富。
2、排便条件反射没有建立
吃了很多蔬菜依然便秘,还有可能是没有养成规律良好的排便习惯。人的身体想要建立排便条件反射,也要在每天固定的时间上厕所,身体适应之后条件反射可以建立,通常粪便的排泄会简单一些,不容易经常便秘。
很多人排便没有规律,甚至在感觉到想要上厕所的时候没有第一时间排便,这些行为会让原本规律的排便情况无法保持,出现便秘的概率高。为了防止这种情况出现,应该让自己的身体慢慢适应下来,在固定的时间上厕所,同样也可以让排便的难度降低,坚持下来之后便秘情况才会改善。
3、长时间缺乏运动
经常吃蔬菜却没有改善便秘的情况,有可能跟运动量过少有关。平时保证充足的运动量能够促进肠道蠕动,蠕动速度加快,粪便排泄难度会降低。很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少,肠道的蠕动能力会降低,便秘情况可能会持续。因此,在改善便秘的过程中要注意多锻炼,利用一些空余的时间多进行提肛运动或者其他有氧运动,都可以让肠道蠕动能力提高,进而改善便秘。
由此可见,便秘的人单纯吃蔬菜可能上厕所依然会费劲,如果可以通过其他良好生活习惯的养成来促进健康,让肠道蠕动能力提高,便秘情况会改善,否则长时间便秘有可能会对人体健康造成影响。
-
便秘怎么快速排便
便秘是很常见的一种消化系统疾病,指排便有困难、大便干燥、大便成球状、排便时费力,尤其多见于中老年人,正常人一天的排便次数一次到两次,便秘患者排便次数较少,一周少于三次,排便特别费力,严重时可能还会造成... 详细»
-
便秘好长时间了,排便困难,怎么办?
便秘好长时间了,排便困难一般是由于饮食因素、肠道蠕动较慢、括约肌功能障碍等原因导致,需要根据不同病因来对症治疗。1、饮食因素:平时摄入过多的油腻食物,蔬菜纤维比较少的情况下就会导致肠道蠕动慢,但随着便... 详细»
-
腹胀便秘如何迅速排便
腹胀便秘是很常见的胃肠道疾病,主要是由于饮食不当导致的。当患者不注意饮食,每天饮食都不规律,又喜欢吃一些辛辣刺激性的食物,在加上患者经常精神紧张。这样慢慢的,除了会上火之外,胃肠道也会变得紊乱,从而就... 详细»
-
便秘吃什么最快排便
便秘可以吃润肠通便的食物,但是食物调理后无效者,也可以吃通便的药物等来达到最快排便的效果。首先,润肠通便的食物有很多,效果较好的有火龙果、香蕉、红薯、玉米、纯蜂蜜、食用茶油等,也可以优先考虑吃食用茶油... 详细»
-
孕期便秘怎么快速排便
生活中很多时候人们会因为缺乏对自己身体健康的保养而导致不好的疾病找上自己,特别是当自己身体出于特殊时期的时候,稍有不慎更是会引起不良症状的出现,比方说孕妇在怀孕期间的饮食不当的话,长期这样下去会有可能... 详细»