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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
拉屎通常指排便，一般情况下，帮助快速排便的方法有调整饮食、适当运动、按摩腹部、口服药物、使用开塞露等。
1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助快速排便。
2、适当运动：如散步、跑步、瑜伽等，能增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动，加快粪便在肠道内的推进速度，利于排便。
3、按摩腹部：以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠道血液循环和蠕动，有助于粪便顺利排出。
4、口服药物：如乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，能增加肠道内水分，软化粪便，刺激肠道蠕动，从而实现快速排便。
5、使用开塞露：将开塞露挤入肛门，能润滑肠道、刺激肠壁，引起排便反射，达到快速通便的效果。
养成定时排便习惯，多吃富含膳食纤维的食物。若长期便秘，尝试多种方法仍无法改善，或伴有腹痛、腹胀等不适，应及时就医。
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