年轻人膝盖酸痛可以通过多休息、冷热敷、按摩、服用药物等方法缓解。
1、多休息：平时注意休息和减少活动是缓解膝盖酸痛的重要方法。避免长时间站立或运动，尤其是跑步、跳跃等高强度运动，让膝盖有足够的时间来休息和康复。
2、冷热敷：患者可以使用冰袋进行冷敷可以帮助减轻膝盖的疼痛和肿胀，每次冷敷15-20分钟，一天至少进行3-4次。热敷则可以帮助放松膝盖周围的肌肉，减轻疼痛感，一天可以进行2-3次，每次20分钟左右。
3、按摩：可以使用指尖轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，帮助促进血液循环和放松肌肉。同时进行简单的膝盖拉伸动作，可以改善膝盖的灵活性和稳定性。
4、服用药物：如果酸痛症状比较严重，可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。
但如果膝盖酸痛严重且持续，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。在就医之前，避免使用过多的止痛药，以免掩盖疼痛，延误病情。
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