膝盖痛通常可以散步、骑自行车、慢跑、瑜伽、游泳等运动，还需要定时到医院再复查。
1、散步：是一种简单而轻松的运动，可以帮助增强腿部肌肉，改善身体的代谢和循环，减轻膝盖疼痛。
2、骑自行车：是一种低冲击的有氧运动，可以帮助增强腿部肌肉，提高心肺功能，对膝关节的压力较小。
3、慢跑：在软质表面上缓慢跑步，可以有助于增强膝盖周围的肌肉，但要避免在硬地面上或者下坡跑步。
4、瑜伽：通过柔和的伸展和平衡动作，瑜伽可以帮助改善膝盖灵活性和稳定性，同时增强膝盖周围的肌肉，促进血液循环。
5、游泳：是一种低冲击的运动，对膝关节的压力较小，可以帮助减轻膝盖疼痛。
在进行任何运动前，都需要进行适当的热身和拉伸，避免突然的运动或过度用力，以免加重膝盖疼痛。
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